Escrito por: Ernesto Rodríguez domingo, 22 de marzo de 2009
En nuestro país vivimos tiempos sumamente difíciles y no hace falta decir que todos los ciudadanos estamos bombardeados cotidianamente por factores depresógenos y estresógenos que generan depresión y estrés: problemas económicos, inseguridad personal, etc., etc., y entonces vamos a referir algunos descubrimientos científicos sobre los efectos benéficos de la risa y el ejercicio físico sobre el estado de ánimo.
En agosto del año 2008 se publicó una obra titulada: "La Psicología de la Felicidad" (1) y en ella se refiere información muy importante sobre descubrimientos atinentes a la bioquímica cerebral de la risa y el ejercicio físico, entre muchos otros temas.
Durante los últimos años se han realizado muchas investigaciones científicas en psicología sobre los tipos de experiencias que contrarrestan el estrés. Entre esas experiencias está la risa. Por ejemplo, el "Holocausto" fue la exterminación durante la Segunda Guerra Mundial que hicieron los nazis: Entre 5 y 6 millones de judíos. Entonces cuando en la Universidad de Tel Aviv (Israel) han investigado a los sobrevivientes de esos judíos que sufrieron tan horrible experiencia en esos campos de concentración, se ha encontrado de manera muy frecuente que los sobrevivientes mencionaban el humorismo como mecanismo que les ayudó a sobrevivir ante los indescriptibles traumas. Igualmente se ha detectado que las personas que pierden a un ser querido por fallecimiento, se recuperan más rápido cuando tienen la capacidad de reírse con frecuencia. Entonces: ¿Cuál es la bioquímica cerebral de la risa?......Las investigaciones han evidenciado que cuando una persona se ríe de verdad entonces en su cerebro se liberan endorfinas y también el neurotransmisor dopamina. Pero al mismo tiempo, cuando una persona se ríe de verdad entonces disminuyen sus niveles de cortisol. Vamos a preguntarnos: ¿Qué son las endorfinas?.....¿Qué es la dopamina?.....¿Qué es el cortisol?......Las endorfinas son neurotransmisores péptidos secretados por la glándula pituitaria del cerebro y tienen un efecto de tipo opiáceo similar a la morfina (opio concentrado). Por eso las endorfinas se conocen como "opiáceos naturales". La dopamina es un neurotransmisor cerebral muy relacionado con los estados de bienestar psicológico. El cortisol es una hormona glucocorticoide de muchos mamíferos, inclusive el humano. Es la hormona conocida como "hormona del estrés" y no hace falta decir que su exceso en la sangre causa serios perjuicios a la salud.
En tal sentido, se han realizado experimentos científicos y se ha demostrado con pacientes cardíacos que reírse ha sido saludable para el corazón y en general para la salud. Asimismo, se han realizado estudios y se ha encontrado que cuando una persona se ríe con frecuencia, aumenta la actividad de su sistema inmunológico, específicamente en la producción de Inmunoglobulinas A (IgA) e Inmunoglobulinas B (IgB) que son las células que de manera natural matan las células del organismo infectadas por virus y algunos tipos de células cancerígenas. También se produce un incremento de una substancia conocida como "Complemento 3" que ayuda a los anticuerpos del organismo para precisar a las células anormales o infectadas, y también hay un aumento de lo que se conoce como "Gamma interferon" que da la señal a varios componentes del sistema inmunológico para "activarse" y detectar anormalidades.
Por otra parte, hay muchísimos estudios e investigaciones que evidencian los beneficios del ejercicio físico para la salud. Se han realizado encuestas y se ha encontrado en países desarrollados como los Estados Unidos en el año 2002 que ante la pregunta sobre si se sentían felices, las personas que hacen ejercicio físico regularmente, respondieron más de dos veces de manera afirmativa que las personas que no hacen ejercicio físico. Asimismo, hay muchas evidencias de que las personas que hacen ejercicio físico con regularidad sufren menos depresión, menos ansiedad y menos fatiga. Ya está bien comprobado que el ejercicio físico combate la depresión y libera endorfinas.
En varios artículos he escrito sobre la necesidad de promover el ejercicio físico y una vez más, voy a plantear al Gobernador del Estado Trujillo, Alcaldías etc., la necesidad de construir gimnasios, estadios, piscinas, y en general promover el deporte y el ejercicio físico.....En nuestro Estado Trujillo hay mucho problema de alcoholismo y droga, y los jóvenes y en general los ciudadanos, casi no tienen posibilidades de desarrollar sus potencialidades físicas y entonces todos debemos insistir en construir esas instalaciones y promover el ejercicio físico....¡Y reírnos mucho!!!!.
NOTA BIBLIOGRÁFICA; (1) Arlene Matthews Uhl (2008) "The Psychology of Happiness". The Penguin Group. Alpha Books. New York. Toda la información se ha tomado de pags. 75-76 y pags. 210-211.
fuente: http://diariodelosandes.com/content/view/73691/105696/
0 comentarios:
Publicar un comentario